名いい人をやめて自分らしく生きよう
おはようございます。
翔伍です。
暖かい日が続いていますね。
新入社員は、外回りで名刺を集めて来ることを言われるのではないでしょうか。
今、内定先でそれをしています。
名刺集めとは
各部署内で誰が1番集めて来たかを競わせるもの。
こちらを参考にすると、理解が深まります。
人材輩出企業リクルート 恐怖の名刺集めの実態
出典
http://a.excite.co.jp/News/society_g/20081002/Cyzo_200810_post_956.html
んー。
日本の社会って
闇
ですね。
ノルマを作って
無理やり名刺、物件を取る。
警察が来るまで、ピンポンを押しまくる。
朝は満員電車。
このブログも、満員電車の中で書いてます。
それは職場の近くに住めばいいことですね。
なんでこんな社会なんでしょうか。
とりあえず、私がしていて感じたのは
くだらないことをやらせるなよ
ということです。
あったこともない人間に対して、すぐ名刺を交換することがいいことなのでしょうか。
私はそうは思いません。
忍耐がつくとか
よくわかりません。
そもそも、生きることにとって忍耐力なんていりません。
好きなことをすればいいのです。
たまたま名刺交換が好きなことであれば、それでいいのです。
ただ会って、名刺をいただくだけ。
大変で、誰でもできる仕事ですよね。
そんな仕事はなくなる。
堀江氏もそう言っています。
その一方で、異常を普通にすることで見えてくることもあります。
セールスとは、会社を作る場合においても、新しい顧客を作るにおいても必要なことだと思います。
新しいサービスを使ってもらう時に、広告ではなく、
直接会って、連絡をしなければいけませんよね。
創業したての会社は赤字なので、そもそも広告にお金を使うことなんてできませんよね。
足を使って歩けば、お金はかかりません。
どっちを取るか。
まぁ、考え方は多様なので自分で考えることですね。
この本を紹介します。
「いい人」をやめれば
人生はうまくいく。
私はスッキリしました。
道路交通法は交通の秩序を守るためなので、それが乱されなければ赤信号でも渡って良い。
興味深いですね。
興味のある方は一度読んでみてください。
脂肪をつけないモチベーションアップ〜〜
こんにちは。
翔伍です。
もう10月末です。
飲み会が多くなってくる時期ですね。
この時期の、飲み会を避けては通れない人は少なくないのでは、ないでしょうか。
まず、皆さんに言っておきたいことは
お酒は太る、ということです。
のめは、避けられません。
しかも、脂肪がつきやすい夜。
その一方
サラリーマンにとって、禁酒とは難しいのではないかと思います。
仕事終わりのお酒は美味しいですよね。
どうしても、飲んでしまいますよね。
諦めるなかれ。
お酒を飲んでも、メタボにならない人はいます。
何が違うのか？
そのほとんどは、体質によるものです。
人間は、ハードゲイナー（hard gainer）とイージーゲイナー(easy gainer)に分かれます。
ハードゲイナーとは、太るのが大変な人（hard）
イージーゲイナーとは、太るのが簡単な人（easy）
という意味です。
学生時代、部活を引退すると二種類の人間がいます。
筋力が急激に落ちる人。
もう一方は太って脂肪がつき、顔がパンパンになる人。
すべては体質なのです。
どうすればいいか？
自分で自分を律して、体型をキープするしかありません。
こういうものを、才能と呼びます。
残酷ですね。
太りやすい人間はどうすればキープすることができるのか。
正しい食生活が習慣化しましょう。
食欲を満たすために食べるのではなく、満腹感を満たすためにたべましょう。
何歳になっても、女の子にもてたいですよね。
来年の夏は、かっこいい体でちやほやされたいですよね。
そのためには、筋トレをして、自分を律しましょう。
女性の多くは筋肉が大好きです。
筋肉さえあれば2割り増しでかっこよくなることができます。
筋トレをすれば、デスクに座っていても脂肪が燃焼されます。
じっとしているのに、体脂肪が減る。
しかも、仕事ができる。
一石二鳥なのです。
飲むべきお酒は、、、
ハイボール、ワイン。
この２つに尽きます。
なぜか。
この２つは、蒸留酒に分類されます。
蒸留酒は、カロリーが低いのです。
ビール一杯のカロリーが200カロリーなのに対し、
ワイン、ハイボールのカロリーは90カロリー。
同じ量で、半分なのです。
これは知ってて、損することはありません。
最初の一杯はビール？？
なぜビールでなければいけないのでしょうか。
別にハイボールでもいいはずです。
私はよくわかりません。
カロリーがあります。
太るのは避けられない？
胃もたれが、、、スープ
おこんばんは。
翔伍です。
台風が過ぎ、良い天気だったかと思えば急に寒くなっていましたね。
青山学院大学のキャンパスでは、マフラーをしている人もちらほら見かけました。
もう11月ですもんね。
無駄にせず、毎日何かしらの行動をしたいと思います。
さて、今日のコンビニご飯。
ブレブレ。
もう一回。
よし。
10品目具材の和風生姜スープです。
タンパク質は11g
脂質4.2g
炭水化物19.5g
小腹を満たすにはちょうど良いですね。
レンジでチンをして、いただきます。
生姜の味、香りが他のやさいにも移り、優しい味わいでした。
生姜は体を温めてくれるので、このような寒い日に重宝します。
スープの中にもち麦が入っています。
これが、主なタンパク質源です。
ちなみに、
この脂質は植物性の脂質です。したがって、良質な脂質ということになります。
今日のお腹の具合が、よくありません。
胃がもたれているのです。
お腹の胃の部分が重いのです。
少しでも野菜を摂り、胃腸の働きを和らげたい。
なので、この商品を選びました。
胃もたれが原因で余裕をなくし、商品の写真を撮っていませんでした。
いやはや。
誠にごめんなさい。
意外と、黒い色をしていました、笑
タンパク質を摂る量を見直し、急に増やしたことが原因ですね。
タンパク質の摂りすぎは臓器に負担がかかります。
この辺りは個人差がありますが、あまり気持ちの良いのもではないので、タイミングを考えてタンパク質を摂取したいと思います。
胃がもたれていると言っても、食べないわけにはいかないので。
食事もトレーニングと言われるのは、ここからきていますね。
食べるのが好きで、一日に米を10合食べたことがある私にとってもこのような辛い時があるので、少食の方はとても大変だと思います。(米10合は反省。ただエネルギーが体に溜まるだけだった。)
タンパク質を多め(体重×2g)にとっていて、私のように胃もたれをする場合は
迷わず内科にかかりましょう。
食べ過ぎで、胃腸の働きが弱っているそうです。
私は医師から処方された漢方薬を飲んで、胃腸の働きを和らげています。
自分に合った方法で筋トレをし、タンパク質を摂取していきましょう。
あまりにひどいので、薬局で胃腸薬を購入して帰ります。笑
新発売！サラダチキン×あんかけご飯！
こんにちは。
翔伍です。
最近、ずっと雨ですね。
来週から、また晴れるようで。
洗濯物、布団を乾かすことができますね。
大変喜ばしいことで。
さあ、今日のタンパク質飯です。
じゃん！！！
サラダチキンのあんかけご飯。
ついに、ご飯類ともコラボをするようになりました。
新発売です。たしかに、見たことなかったです。
このように、鶏胸肉とコラボをした主食ものが増えるのは嬉しいです。
鶏胸肉の唐揚げ弁当とか、出して欲しいですね。
もちろん、素揚げ。
もも肉より、胸肉の方が安いし。
なんで作らないのかが疑問です。
もし衣がついていても、とって食べれば脂質を抑えることができます。
筋トレした後の主食になりますね。
私だったら、毎日食べます、笑
さて、そんなあんかけご飯ですが
気になる成分です。
炭水化物 71g
タンパク質14.6g
脂質6.2g
398カロリー
です。
うーん、脂質が少し多いですね。
よく見てみると、、
鶏胸肉の皮も含まれていました！
この、細長いのが皮です。
皮には脂質が多く含まれています。
例えば、魚の皮などにも多く含まれています。
人間の脂肪も、ほとんどが皮膚に含まれていますよね。
皮下脂肪ってやつです。
胸肉の脂質のほぼ100%を占めます。
なので
カット！！
これで、かなり脂質がカットされたのではないでしょうか。
飲み会でも、胸肉のメニューはよくありますね。鶏皮は簡単に肉から取り除くことができるので、こういう風にとって食べれば、資質を抑えることができます。
炭水化物、タンパク質に関してはまあ、
合格ではないでしょうか。
脂質が抑えられ、タンパク質が14.6g。
プロテイン一杯を20gと考え、良いスコアではないかと思います。
欲を言うなら、もう一品、タンパク質が取れる食品を追加したいですね。
サラダチキンとか。
気になるお味は、、
満足です。
さすがセブンイレブン。
日本人向けにアレンジされております。
(、、もっと食レポの経験をしなければ、
、笑)
ただ、レンジでチンをしなければいけません。
チンなしでは、ご飯がご飯でないです。
まあ、許容範囲です。
値段も、問題ないのではないでしょうか。
この値段で高タンパク、低脂質は優秀です。
これからも、サラダチキンがコンビニ弁当の主流になることを願います。
ファミマの高タンパクつくねスープは優秀だった。
こんばんは。
翔伍です。
2回目。
今日の、タンパク質飯です！
つくねスープと、こだわりの焼きおにぎり。
まずは、つくねスープ。
つくねが４つ、人参、白菜、糸こんにゃくが入っています。
224カロリー
タンパク質14.8g
脂質7.9g
炭水化物23.5g
脂質が若干高い気が。
よく、成分表示を見てみると、、
つくねに鶏皮が含まれています。
まさか、つくねを食べるわけにはいきませんよね、、
食べてしまいました、笑
うーん、スープでもっと脂質の低いものはあると思います。
コンビニのスープ類は、
胃腸にも優しい味なので、二日酔い、寝込んだ時にとても重宝します。
今回は、朝ごはんとして食べました。
今日みたいな、寒い日は
朝に暖かいスープを飲むと元気が出ますね。
あったかい食べ物は、心も元気にします。
一人暮らしの、朝早いサラリーマンの方。
これからの季節におすすめです。
焼きおにぎりのマクロの方は
2つで306カロリー
タンパク質6.4g
脂質1.9g
炭水化物67.6g
です。
この、脂質が少ないあたりが優秀ですね。
鰹節で出汁をとった調味料です。
１つずつ包装されたおにぎりに飽きてしまった人に、ちょうど良いのではないでしょうか。
値段も税込167円と、１つずつのおにぎりを買うより安いですね。
電子レンジがある職場の人には、お勧めします。
朝ごはんや、トレーニング前のエネルギー補給にはもってこいです。
今日は、マジで寒いです。笑
是非、温かい食べ物を食べて、
明日への英気を養ってください。
(先ほどあげた焼きおにぎりのパッケージは捨てた後に写真を撮るのを思い出しゴミ箱を漁って写真を撮りました。笑)
コンビニ飯で、痩せる。〜グリルチキンパスタサラダ〜
こんにちは。
翔伍です。
今日のコンビニ飯の紹介です。
このブログでコンビニ飯を紹介するのは初めてですね笑
記念すべき第一弾は・・・・
これです！
セブンのグリルチキンパスタサラダ（税込298円）
（食べかけですいません笑）
成分表記は以下の通りです。
熱量355カロリー
たんぱく質17.5g
脂質12.5g
炭水化物43.7g
とても優秀です！
何が優秀かというと
グリルチキンのパスタサラダで
筋肉を超回復させるために必要な栄養素を摂ることができるということ。
たんぱく質17.5gと、炭水化物43.5gの部分です。
たんぱく質の食材は、鳥の胸肉。
鳥の胸肉はたんぱく質が豊富に含まれ、非常に優秀な食材です。
硬いということをを除いて。
しかしこの胸肉はとても柔らかく、食べやすいです。
こういう調理技術は助かりますね。
胸肉は飽きがくるのが早い食事なので。
ただ、たんぱく質だけを摂取していても
それが筋肉に変わることはありません。
超回復を経て、筋肉を大きくするには炭水化物も必要なのです。
そんな優れた商品であるグリルチキンパスタサラダですが
2つ問題点を発見しました。
1つ目。
脂質が多いですね。
この脂質は、ドレッシングの方に含まれているので
捨てる、という選択肢を摂ることが可能です。
カット！
かけたのは、20/1程。
これでも、十分和風たまねぎドレッシングの味がするので、問題ありません。
脂質も大幅にカットされました。
問題解決です。
2つ目。
野菜が足りないので、もっと入っていても良いのではないかと思います。
値段を少しでも抑える、お腹を膨らませる、太らない食べ物という3つの観点で食材を選ぶとすると
・人参を始めとする、歯ごたえのある野菜を追加すること
を提案します。
歯ごたえのある野菜であれば満腹感は増しますし、野菜を食べているので太るといった罪悪感は、炭水化物を食べ多時よりグッと少なくなります。
これを食べた後に、筋トレをしました。
私にとってこの商品を1食と数えるのは少し少ないのですが
女性の方にとっては十分な量ではないかと思います。
これから、皆さんはどんなお昼ご飯を食べるのでしょうか。
コンビニでご飯を買う前に、商品の成分表を見てから買うことをお勧めします。
日頃筋トレをしていない人でも、脂質を抑えるだけで体脂肪は脂肪は減るのです。
どうしても脂質を減らせないという方は、朝・昼・晩のうち一食でもいいので
抜いてみましょう。
脂質を抑えるということは、自分の将来の体のための我慢ではなく
投資行為なのです。
是非、実践してみてください。
筋トレは、必ず「痩せる」というリターンが見込める投資である。
こんばんは。
翔伍です。
今日は、投資の話をしましょう。
何に、何を投資するか？
体に時間とお金を投資します。
回りくどくて、すいません。笑
何が言いたいかって、筋トレにお金と時間を割いてください、ということです。
そんな時間とお金がない？？
なるほど。
毎日の仕事で疲れてるというのに
筋トレという、
わざわざ辛いことにお金なんかかけたくない！
ということですね。
言い分はわかりました。
なぜ筋トレを推しているか、
私の意見を述べたいと思います。
年をとってから、モテる
若いうちは食生活に無頓着でも体型を維持することができます。
年をとるにつれて、筋肉量が減り、基礎代謝が落ち、摂取したカロリーを消費しきれなくなります。
そして、メタボリックシンドロームになるのです。
みんながそうなる一方、筋トレをしている人の体はキレキレ。
他の人と差をつけることができます。
まさか自分が、笑笑
と思っている方
他人事ではありません。
自分の父親の、若い頃を思い出してください。
ほとんどの人間が、若い頃の父親の写真を見たことがあるでしょう。
今と比較をして、どうですか？
顔、お腹に肉が付いていませんか？
これが現実です。
あなたも運動をしないと、こうなる可能性が高くなります。
あなたの父親は、カッコいいですか？
中年太りでイケイケではありませんよね？？
年をとっても、モテるために若々しい体をキープしましょう。
年をとってから、体力の衰え防止につながる。
高齢になっても、自分の足で歩きたいですよね？
背筋を伸ばして、歩きたいですよね？
いつまでも、好きなことをしていたいですよね？
それなら
今のうちから筋トレをしましょう。
レッツ、スクワットです。
年齢より、大人びた顔つきになる。
なぜなら、筋トレの時に歯をくいしばるから。
顔の筋肉も鍛えられ、リフトアップ効果が狙えます。
顔の筋肉は、あまり意識をしたことはない人がほとんどだと思います。
顔の筋肉を使い、若々しい顔を保っている人がいます。
役者さんです。
特に歌舞伎役者さんは、年をとっても若々しい顔をしていますよね。
顔の筋肉全てを使っているからです。
一般の人が生活をしていて、1番使わないのにもかかわらず、1番人目につく筋肉。
仕事でも、プライベートでも見た目は大切です。
ストレス軽減につながる。
仕事をしていて、イライラするときは誰でもあります。
そのストレスをお酒ではなく、バーベルにぶつけてみてはいかがでしょうか。
お酒を飲んではいけない！
と言っているわけではありません。
ストレス解消の手段を、複数持つことをお勧めしているのです。
体を動かして、なんだかスッキリした！
という経験をしたことはありませんか？
筋トレはストレスが減るだけではなく、痩せることもできます。
一石二鳥で、とても合理的ですね。
運動不足だなー
体を動かしたいなー
若々しくいたいなー
モテたいなー
と思っている皆さん！
筋トレに時間(週2回60分)と費用(ジム代月約9000円)をつぎ込めば、将来必ずあなたの役に立ちます。
是非、筋トレをしてみてはいかがでしょうか。
