コンビニ飯で、痩せる。〜グリルチキンパスタサラダ〜

こんにちは。

翔伍です。

今日のコンビニ飯の紹介です。

このブログでコンビニ飯を紹介するのは初めてですね笑

記念すべき第一弾は・・・・

これです！

セブンのグリルチキンパスタサラダ（税込298円）

（食べかけですいません笑）

成分表記は以下の通りです。

熱量355カロリー

たんぱく質17.5g

脂質12.5g

炭水化物43.7g

とても優秀です！

何が優秀かというと

グリルチキンのパスタサラダで

筋肉を超回復させるために必要な栄養素を摂ることができるということ。

たんぱく質17.5gと、炭水化物43.5gの部分です。

たんぱく質の食材は、鳥の胸肉。

鳥の胸肉はたんぱく質が豊富に含まれ、非常に優秀な食材です。

硬いということをを除いて。

しかしこの胸肉はとても柔らかく、食べやすいです。

こういう調理技術は助かりますね。

胸肉は飽きがくるのが早い食事なので。

ただ、たんぱく質だけを摂取していても

それが筋肉に変わることはありません。

超回復を経て、筋肉を大きくするには炭水化物も必要なのです。

そんな優れた商品であるグリルチキンパスタサラダですが

2つ問題点を発見しました。

1つ目。

脂質が多いですね。

この脂質は、ドレッシングの方に含まれているので

捨てる、という選択肢を摂ることが可能です。

 

カット！

かけたのは、20/1程。

これでも、十分和風たまねぎドレッシングの味がするので、問題ありません。

脂質も大幅にカットされました。

問題解決です。

2つ目。

野菜が足りないので、もっと入っていても良いのではないかと思います。

値段を少しでも抑える、お腹を膨らませる、太らない食べ物という3つの観点で食材を選ぶとすると

・人参を始めとする、歯ごたえのある野菜を追加すること

を提案します。

歯ごたえのある野菜であれば満腹感は増しますし、野菜を食べているので太るといった罪悪感は、炭水化物を食べ多時よりグッと少なくなります。

これを食べた後に、筋トレをしました。

私にとってこの商品を1食と数えるのは少し少ないのですが

女性の方にとっては十分な量ではないかと思います。

これから、皆さんはどんなお昼ご飯を食べるのでしょうか。

コンビニでご飯を買う前に、商品の成分表を見てから買うことをお勧めします。

日頃筋トレをしていない人でも、脂質を抑えるだけで体脂肪は脂肪は減るのです。

どうしても脂質を減らせないという方は、朝・昼・晩のうち一食でもいいので

抜いてみましょう。

脂質を抑えるということは、自分の将来の体のための我慢ではなく

投資行為なのです。

是非、実践してみてください。