低資質×太らない×安い×手軽×朝ごはんで、目を覚ます。
こんばんは。
翔伍です。
皆さん、突然ですが
朝ごはんは、なにを食べていますか？
独身の方は
- 会社に行くついでに買う人
- 家で作る人
- そもそも食べない人
大きく分けて、この３つだと思います。
なにが言いたいかというと
とりあえず、なにかしら食べましょう。
炭水化物は体を動かすエネルギーになります。
仕事に集中するためにも、起きたらまず栄養補給を心がけましょう。
朝ごはんを食べるのと、食べていないのではおそらく、午前中の業務への集中力が全然違うと思います。
また、筋トレする前にも何かしらの炭水化物を摂ることをお勧めします。
車にガソリンを入れるイメージです。炭水化物を摂ることによって、筋トレによる脂肪燃焼効果を高めることができます。
ちなみに私は主に大福、おにぎりを食べています。
さて、私がお勧めする朝ごはん。
それは、パンです。
1番手軽に食べることができるからです。
ご飯だと
- 前日に米を研ぎ
- 水を炊飯器に入れ
- 次の日の朝に炊けるようにセットする。
皆さん仕事で疲れているので、したくありませんよね。
朝から夜まで働いているのですから、食事を準備するのに時間を割くのはやめたほうが早く寝るなど、他のことに時間を使うことができますからね。
コンビニでも、おにぎりよりパンの方が安いのは明らかです。
しかも、米に比べてパンは持ち運びも楽ですし、買ってその場で食べることができますね。
口にくわえながら走ることもできます。笑
（おにぎりはできませんね、、）
しかし、パンは脂質が多い物がほとんど。その割に、お腹にはたまりません。
菓子パンなどは、それに当てはまります。
お腹にもたまらなく、脂質が多いので食べ過ぎて、太ってしまいます。
ここは体型維持のために、パンを食べるのはできるだけ避けたいところ。
そんなパンの中でも、比較的太りにくいパンが２つあるのでご紹介します。
- 全粒粉食パン
普通の食パンより約50円ほど割高です。
しかし、普通の食パン一切れの脂質が5gなのに比べ、全粒粉の食パンはその半分以下。
しかも、たんぱく質は5gと普通の食パンの2倍です。
- マフィン。
名前を聞いて想像できない方もいると思います。
朝マックに使われているパンが、マフィンです。
言われてみれば、食べたことのある方がほとんどだと思います。
こちらの商品は、驚くべきことに一枚の脂質が1g以下。たんぱく質は5g。
しかも、歯ごたえもあるのでお腹にもたまります。
本来、マフィンは何かを挟んで食べるものです。
例えば、スクランブルエッグとか。
私はよく低脂肪牛乳で流します。笑
とにかく、朝は時間がないので笑
それでも、美味しいです。
高タンパク低脂質で、おにぎりよりも安い。
しかも食べやすい。
これは、食べるしかありませんね。
マフィンなら、チーズを挟んだりしてアレンジが簡単にできます。
いかがでしょうか。
何気なく食べてるパンでも、太りにくい物が存在するのです。
食べる時に、少し考えてみてはいかがでしょうか。
